Mit Akupressur den Hormonhaushalt beruhigen

Akupressur

In den Wechseljahren kommt es bei vielen Frauen öfter zu emotionalem Unwohlsein, was auf dem schwankenden Hormonhaushalt beruht. Bei einem schwachen Östrogenspiegel werden weniger Glückshormone (Endorphine) produziert. Geht das Progesteron zurück, fehlt die nötige Gelassenheit. Das vegetative Nervensystem reagiert auf diese Schwankungen des Hormonspiegels mit Hitzewallungen, Beklemmungsgefühlen, Schlaflosigkeit und Nervosität.

Anbei möchten wir Ihnen 2 Übungen vorstellen, die Sie selbst an sich ausprobieren können und die innerhalb kürzester Zeit zu mehr Gelassenheit und emotionaler Stabilität führen:

Ohrläppchen-Drücken

Am Ohr sind sehr viele empfindliche Energiepunkte, über die sich unsere Energieleitbahnen beeinflussen lassen. Dafür gibt es in der Akupressur eine ganz eigene Spezialisierung, die Ohr-Akupressur. Eine einfache Übung, die schon bei Kindern sehr gut funktioniert und die jeder erfolgreich und jederzeit bei sich selbst (aber auch bei anderen) durchführen kann, soll im Folgenden beschrieben werden:

Nehmen Sie beide Ohrläppchen zwischen Daumen und Zeigefinger und kneten Sie  diese 2-4 Minuten kräftig durch. Drehen Sie zusätzlich die Ohrläppchen zwischen Ihren Fingern hin und her, bis sich das Gefühl einstellt, dass beide Ohrläppchen gut durchblutet sind. Alle positiven Punkte auf dem unteren Teil des Ohrs werden dabei aktiviert. Sie werden merken, dass sich Ihre Laune innerhalb kurzer Zeit hebt und schwermütige Gedanken verschwinden.

Übung für den Kreislauf:

Drücken Sie mit kurzem Fingernagel den Punkt direkt unterhalb der Nasenscheidewand. Dies regt den Kreislauf an und belebt.

Übung gegen Müdigkeit:

Mit einer durch heißes Wasser erwärmten Murmel die Vertiefung in der Sohlenmitte auf der Unterseite der Füße massieren - auf der Höhe vom 1. zum 2. Fußdrittel.

Übung gegen Gereiztheit:

Der Punkt befindet sich in einer Vertiefung zwischen dem Mittelfußknochen der 1. und 2. Zehe. Drücken Sie ihn mehrmals täglich kräftig, um zu entspannen.

Übung gegen Bauchschmerzen:

Der Punkt liegt in gerader Linie unterhalb der Brustwarze, auf Höhe des Bauchnabels. Massieren Sie ihn mit einem erwärmten Löffel oder sanft mit beiden Händen.

Übung zur Förderung des Schlafs:

Kneten Sie sich oder Ihrem Partner im Liegen die Ohrläppchen für eine geruhsame Nacht. Bei einseitiger Massage geben wir als Tipp: Rechts wirkt sie schneller als links.